Nettivalmentaja kokemattomienkin kirittäjänä

Lokakuussa pistoolin rävähdys vapauttaa juoksijat Vantaan maratonille 13. kertaa. Joukossa on myös Kenttäurheilijat -58:n valitsema viisikko, jolla on vielä paljon tietä nieltävänä ennen 42 kilometrin potentiaalista Via Dolorosaa. 

Ammattilaisista ei nyt ole kyse. KU-58 haki lehti-ilmoituksella muutamaa halukasta ryhmään valmistautumaan maratonille omatoimisesti, Juoksija-lehden kylkeen kehitetyn nettivalmentajan opastuksessa. Tungoksen takia ryhmä paisutettiin lopulta viisipäiseksi. 

– Halusimme mukaan erilaisia ihmisiä ihan eri lähtökohdista, arvallakin vähän ratkottiin lopulta, seuran puheenjohtajana 40 maratonin kokemuksella häärivä Harri Mannermaa valaisee.

Sakki onkin aika sekalainen; osa odottaa debyyttiään, muutama on mukana aikaa parantamassa ja joku ehkä itseään haastamassa. Taustat ovat eriävät, mutta suunta yhteinen. 

– On se haaveena ollut. Isäntä on juossut matkan jo monesti, enkä aina viitsi seurata vierestä. Muita kuunnellessa iskee silti paniikki, että tässä ajassa kunto kohdalleen vai, Hakunilasta tuleva ensikertalainen Kaija Seppälä aprikoi.

Entiseksi sohvaperunaksi tunnustautuva vantaalainen Sinikka Salonen ei panikoi, vaikka vasta muutama vuosi sitten aloitetut parin kilometrin hölkkäilyt ovat piakkoin venymässä maratoniksi. 

–Muistan tuolloin kirjoittaneeni ylös, että tänään juoksin kolme kilometriä. Se tuntui uskomattomalta. Itsekin järkytyin tajutessani, että nyt ollaan jo menossa täydelle maratonille. Puolikaskin oli kova juttu. 

Olli Heikkinen ja Sirpa Hovi eivät ole ensistarttaajia. Lopputulokset eivät kuitenkaan kelpaa, vaan aikojen on parannuttava. 

– Treenaan vaimon kanssa samalla tavalla, mutta neljä tuntia ei vain alitu. Vaimo pinkaisee melkein tunnin nopeammin, eli ehkä teen jotain väärin, Heikkinen hymisee. 

– Oliskohan päästä kiinni? 

Hovin voimat taas käyvät vähiin aina puolimatkassa, eikä vähän alle viiden tunnin kellotus riitä, kun parempaankin tietäisi pystyvänsä. Hän odottaakin nettivalmentajalta tankkaus- ja ravinto-oppia. 

– Veikkaan, että treenaan liian paljon ja pitkiä matkoja. Ohjelma vaikuttaa aika helpolta, kun ennen on vetänyt liiankin kovaa. – Jaa helpolta? Minun mielestäni taas aika kovalta, vaikka olihan siellä lepoakin. Vaan itsestähän se riippuu, minulla ei urheilutaustaa juuri ole, tupakan ja 15 kiloa heivaamalla terveellisemmän elämän aloittanut martinlaaksolainen Erkki Hietala kuvailee.

– Koko matkaa koitan, tämä kun ei ole mikään pilailujuttu. 

Olympia-maratoonari Harri Hännisen ja MM-kultakävelijä Valentin Konosen rakentamaan Move-nettivalmentajaan on räätälöity kokelaille omat ohjelmat. Koneen kautta Hänninen myös seurailee viisikon harjoitusraportteja ja kuulumisia. Valmennettavien kannattaakin kuunnella maratonin parhaimmillaan aikaan 2:11.58 urakoineen Hännisen opastuksia.

– Muistakaa, että kunto nousee vasta palautuessa. Mielikuva, että joka lenkin jälkeen pitäisi olla polvillaan oksentamassa ojaan, on väärä. Treenatkaa rauhallisesti ja monipuolisesti. Ei liikaa, vaan niin että tuntuu hyvältä. Stressi elimistössä vain heikentää kuntoa, siispä malttakaa levätä. Siitä se lähtee.

– Ja hei, joka lenkillä on tarkoitus, kaikuvat Harri Mannermaan latautuneet sanat, kun ryhmä lähtee kukin omalle taholleen aloittamaan kolmen kuukauden omatoimista treenijaksoa.